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疲労回復にしじみは効果的

現代社会において疲労は身近な問題です。休んでも疲労感が取れない、慢性的な疲労に悩んでいるという方も多くいます。そんな方にオススメなのが、しじみの疲労回復効果です。

 

しじみは何故疲労回復に効果がある?

 

しじみが疲労回復に効果的なのは、豊富に含まれているオルニチンという成分によるものです。オルニチンは体内にある有毒なアンモニアを肝臓内で分解し、自然な形で体外へ排出させる働きがあります。オルニチンのサポートにより、肝機能の負担が減ります。負担が減った肝臓は疲労が改善され、全身の疲労回復にも繋がります。

 

肝臓の疲労回復に効果的なのは、オルニチン以外にもしじみに含まれているタウリンが強力なサポートをしてくれます。タウリンは肝臓を健康に回復させその状態を維持する働きを持ち、オルニチンと同じく有害物質を排出させる働きを持っています。このことからオルニチンとタウリンが一緒に摂取出来るしじみは、疲労回復に効果が期待出来ると言えます。

 

しじみを使った効率的な疲労回復方法

 

しじみを摂取して疲労回復をする場合、しじみの栄養素が丸ごと摂取出来しまう成分もあります。茹で汁を使用すればしじみの栄養素を丸ごと摂取出来るのでオススメです。しじみの風味を楽しむことも出来ます。

 

疲労回復に効果のあるオルニチンとタウリンのみを摂取したいのであれば、サプリメントの使用がオススメです。有効成分が凝縮されたサプリメントであれば、簡単に効率良く必要な栄養素を摂取することが出来ます。